Saúde

Melatonina: a hormona essencial para um sono tranquilo

O sono constitui um terço das nossas vidas. Passamos um terço da nossa vida a dormir para que a nossa expectativa de vida aumente, ou pelo menos não fuja, negativamente, da média. Visto desta forma, é curioso, não é?

Existe uma relação direta entre o sono, os níveis de bem-estar físico e emocional e a expectativa de vida; mas isto já é de conhecimento geral.

Aquilo que podemos não saber é que o funcionamento de todo o nosso sistema orgânico depende do sono. Durante o sono processam-se emoções, suportam-se processos criativos, consolidam-se memórias e aprendizagens; mas não fica por aqui. E para falarmos de sono, falamos de melatonina, uma substância produzida naturalmente pelo nosso organismo e responsável por induzir o sono.

O que é a Melatonina?

A Melatonina é uma hormona produzida pelo organismo cuja principal função é a regulação do ciclo circadiano ou, por outras palavras, do nosso relógio biológico. O ritmo circadiano é um ciclo de, aproximadamente, 24 horas, que controla o estado de alerta, o sono, a produção de outras hormonas, a temperatura corporal e a função dos órgãos. A nossa biologia é um incrível relógio suíço, e, em grande parte, graças à Melatonina.

A produção de Melatonina acontece mediante informação de luminosidade que o cérebro recebe e interpreta. Quer isto dizer que, quando a noite cai, através dos nossos olhos, o cérebro recebe a informação da diminuição da luz solar e produz, então a Melatonina, que vai começar a induzir-nos o sono. Não só a luz solar influencia diretamente a produção de Melatonina, mas também as luzes artificiais. Por essa razão, os especialistas desaconselham o uso das televisões e telemóveis nas últimas horas do dia, assim como, indicam que devemos preparar o ambiente da casa com luzes mais amareladas e aconchegantes e que devemos dormir totalmente no escuro.

Deficiente produção de Melatonina: causas e soluções

A produção de Melatonina diminui ao longo dos anos, devido à idade e à exposição constante a estímulos visuais e luminosos. Fatores como stress também contribuem para a diminuição da capacidade do organismo para produzir a hormona melatonina, prejudicando o funcionamento orquestral de todo o nosso sistema orgânico.

A deficiência de Melatonina no corpo humano pode ser colmatada com a toma de suplementação à base desta hormona, que é facilmente reproduzida em laboratório devido à sua elevada presença em todo o ecossistema de vida na terra – também os animais e as plantas produzem Melatonina.

A importância de um sono de qualidade

A qualidade do sono e a capacidade para manter níveis adequados de Melatonina no organismo são importantes para a promoção de uma vida longa e saudável. Por esta razão é aconselhável a toma da Melatonina como um suplemento alimentar, por pessoas com dificuldade em adormecer ou manter-se a dormir durante a noite, problemas de insónia, desregulação das fases do sono causadas pelas alterações horárias de trabalho ou para minimizar os efeitos do jet lag.

A nossa suplementação à base de Melatonina comprimidos irá ajudá-lo a reduzir o tempo necessário para adormecer promovendo ao mesmo tempo um sono tranquilo e recuperador. Ajuda no combate à insónia, na diminuição da ansiedade e da pressão arterial e tem participação benéfica no sistema imunológico, conforme sugerem estudos recentes.

Uma noite de sono com qualidade é fundamental para a manutenção de um corpo saudável. Faça suplementação e não se preocupe mais com noites mal dormidas.

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